Trainingspläne

XTrail-Aktiv

Die Draußen-Bewegung

Sypoba-Training

Unser "Spezial"- Konditionstraining im Winter für Radsportler/Läufer/Triathleten/RehasportlerInnen.

So bleibt ihr auch über den Winter hinweg fit. In Zusammenarbeit von XTrail-Aktiv/SportsInTeam und der Physiotherapiepraxis Andreas Wimmer wollen wir eure Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Schnelligkeit trainieren. Hierzu gibt es jede Menge Übungen an die Hand, die ein Ausdauerathlet auch ohne sein geliebtes Trainingsgerät durchführen kann. Für RehasportlerInnen nach Verletzung oder Erkrankung steht  wie im letzten Jahr ein eigenes Gruppenangebot auf dem Programm. Hier werdet ihr von der physiotherapeutischen Erfahrung der Trainerin profitieren.

Das Training dauert 1 h und wird wöchentlich dienstags von November 2017 - einschließlich März 2018 angeboten. Über 2x8 Wochen (auch blockweise buchbar) steht euch ein intensives Gruppentraining zur Verfügung.

Zum Training: 60 minütigen Kraft- und Koordinationstraining mit dem innovativen Balancebrett „Sypoba“. Dieses Training findet seinen Einsatz seit vielen Jahren in den Rehabilitations-/Gesundheits- und Leistungssportbereichen. Unter Anleitung von Diplomsportwissenschaftlerin Daniela Kösler wird dieses Trainingsgerät für jeden zum neuen Winterspass. Auch Übungen für das Gleichgewicht und die Körperspannung stehen auf dem Programm und runden unser innovatives Konditionstraining ab.

Ob Mountainbiker, Downhillkünstler, Bikeanfänger, Triathlet, Fitnesssportler oder Rehasportler, für jeden ist ein Kraftaufbau im Winter sinnvoll und bringt euch auf ein höheres Niveau. Die Anmeldung erfolgt über XTrail-Aktiv.

Block 1:

  • Das Training startet am Dienstag, den 7.11. 2017 und endet am 16.1. 2017 (wöchentliches Training außer am 5.12.2016, 26.12.2016 und 2.01.2017
  • Das Training findet über 8 Trainingstage statt und kostet 129 Euro.
  • 18.00-19.00: 1. Trainingsgruppe: Sypobatraining für Reha- und FitnessportlerInnen mit wenig Sypobaerfahrung:
  • 19.15-20.15: 2. Trainingsgruppe: Sypobatraining für FitnessportlerInnen mit guter Sypobaerfahrung:
  • 20.30-21.30: 3. Trainingsgruppe: Sypobatraining für Fitness- und WettkampfsportlerInnen mit viel Sypobaerfahrung:

Block 2:

  • Das Training startet am Dienstag, den 23.1.2017 und endet am 20.3.2017 (wöchentliches Training außer am 13.2.2017 (Karnevalsdienstag)
  • Das Training findet über 8 Trainingstage statt und kostet 129 Euro.
  • 18.00-19.00: 1. Trainingsgruppe: Sypobatraining für Reha- und FitnessportlerInnen mit wenig Sypobaerfahrung:
  • 19.15-20.15: 2. Trainingsgruppe: Sypobatraining für FitnessportlerInnen mit guter Sypobaerfahrung:
  • 20.30-21.30: 3. Trainingsgruppe: Sypobatraining für Fitness- und WettkampfsportlerInnen mit viel Sypobaerfahrung:

 

Treffpunkt:  vor dem Eingang im 3. Stock der Physiotherapiepraxis Andreas Wimmer, Schaafenstr. 7, 50676 Köln

Min-Max Teilnehmerzahl: 4-6 SportlerInnen pro Training

Equipment: kurze Sportbekleidung, kleines Handtuch, Sportschuhe, Getränk

Preis: 129 Euro pro 8-Wochenblock

Anmeldung: per Mail unter info@xtrail-aktiv.de

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Kundenstimmen: 

Muskelkater - an Stellen, die ich vorher gar nicht kannte. Es hat auf jeden Fall richtig Spass gemacht. Da lohnt sich die Anreise

Kerstin aus Schermbeck

Ein Training was es in sich hat. Vielen Dank...

Frank aus Köln

Durfte heute schon mal schnuppern… sehr cooles Training. Ich komme wieder!

Gabi aus Köln