Trainingspläne

XTrail-Aktiv

Die Draußen-Bewegung

Athletiktraining

Mit XTrail-Aktiv gibt es ein spezielles Athletiktraining für SportlerInnen aus ganz Köln...

Du bist SportlerIn und kommst vom Manschafts-, Lauf-, Rad- oder Triathlonsport und willst Deine Athletik verbessern? Werde kraftvoller und beweglicher mit dem Zusatztraining von XTrail-Aktiv und lass Dich inspirieren von anderen SportlerInnen.

Deine Vorteile bei unseren Trainings:

  • Individueller, medizinischer Eingangscheck
  • Angebot für Anfänger, Fortgeschrittene und Ambitionierte
  • maximale Gruppengröße liegt bei 8 TeilnehmerInnen
  • Rumpfbetontes, funktionelles Kraftraining
  • Koordinations- und Beweglichkeitstraining
  • Ausgleich Deiner individuellen Muskeldysbalancen
  • Regelmäßige Fitnesstests

Deine Vorteile durch unsere Kooperationspartner:

  • Regelmäßige Vergünstigungen beim Kauf von Lauf-Sportschuhen und Sportbekleidung
  • Sponsoring von Startgeldern für Laufwettkämpfe und Bereitstellung von Startplätzen bei Firmenevents
  • Vergünstigungen bei unseren Vorträgen Rund um das Thema "Sport und Gesundheit"

Deine Kosten:

  • 25 Euro pro Monat für ein Gruppenangebot/Woche
  • 43 Euro pro Monat für zwei Gruppenangebote/Woche
  • 55 Euro pro Monat für zwei Gruppenangebote/Woche +1x Laufgruppenangebot/Woche

Uhrzeiten und Treffpunkte:

  • Athletiktraining für FitnessportlerInnen mit Daniela: Montag 18.30-19.30 (ganzjährig), Treffpunkt Sportamt am RheinEnergieStadion
    • Ziel: Allgemeine Fitnessverbesserung wie Rückenfitness und Verbesserung der Körperbalance
  • Athletiktraining für fortgeschrittene (Wettkampf-) SportlerInnen mit BenMontag 19.30-20.30 (April-Oktober), Treffpunkt Sportamt am RheinEnergieStadion
    • Ziel: Allgemeine Fitnessverbesserung mit Schwerpunkt Kraft und Koordination der Wirbelsäule
  • Athletiktraining für FitnessportlerInnen mit Andrea: Mittwoch 18.30-19.30 (ganzjährig), Treffpunkt Sportamt am RheinEnergieStadion
    • Ziel: Allgemeine Fitnessverbesserung wie Rückenfitness und Verbesserung der Körperbalance
  • Athletiktraining für WettkampfläuferInnen mit Daniela: Freitag 18.00 - 18.45 (ganzjährig), Treffpunkt Sportamt am RheinEnergieStadion
    • Ziel: Verbesserung der Laufkoordination und motorisches Kontrolltraining Fuß-, Hüfte- und unterer Rücken. Verbesserung der Muskelelastizität

Die Gruppen sind sehr nett und gemeinsam macht es mehr Spaß. Es ist dennoch persönlich und motivierend.

Jelena, Teilnehmerin aus Köln

Ich bin seit 2014 in zwei Trainingsgruppen von XTRAIL-Aktiv Mitglied. Seitdem bin ich beruflich leistungsfähiger, kenne das Wort Rückenschmerzen nicht mehr und habe viele tolle Menschen kennengelernt. Die Kombination aus Ausdauertraining, Koordination, Kraft und Beweglichkeit ist einmalig, hundertfach besser als in jedem Fitnessstudio. Weiter so, ich bleibe begeisterter Stammkunde!

Carsten, Teilnehmer des Athletik- und Lauftrainings

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